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Fyrra combine entraînement, nutrition et intelligence artificielle pour t'aider à atteindre tes objectifs plus rapidement, plus efficacement et sans prise de tête.

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Bonjour

Alex

14 jours

Calories

2 348

Protéines

162g

Séance du jour

Jour 3

Pecs & Triceps

Développé couché4 × 8
Écarté incliné4 × 8
Dips4 × 8
Commencer

47

Séances

102kg

PR

14j

Streak

Objectif

Prise de muscle

Aujourd'hui

2 348 kcal

Protéines

162 g

Progression

+12%

Une app qui s'adapte à toi

PAS UN PROGRAMME.
TON PROGRAMME.

Fyrra analyse ton objectif, ton niveau, tes performances et ton évolution pour construire une expérience adaptée à toi.

01

PROGRAMME IA

Ton entraînement évolue avec toi.

fyrra — programme

Jour 3 — Pecs & Triceps

1
Développé couché
4 séries8 reps85kg90s
2
Écarté incliné
3 séries12 reps22kg60s
3
Dips
3 séries10 repsPDC75s
4
Pec deck
4 séries15 reps40kg45s
02

NUTRITION

Mange selon ton objectif.

fyrra — nutrition

Calories

2348/2800kcal

Protéines

162/180g

Glucides

240/310g

Lipides

68/80g

Repas du jour

Petit-déj

Flocons & whey

420 kcal
Déjeuner

Poulet, riz, légumes

780 kcal
Collation

Fromage blanc

280 kcal
03

PROGRESSION

Chaque séance compte.

fyrra — progression

78.2kg

Poids

102kg

PR Dév.

12.4t

Volume

Évolution du poids (kg)

Développé couché102kgil y a 3j
Squat140kgil y a 1s
04

COACH IA

Une réponse quand tu en as besoin.

fyrra — coach ia

Je n'arrive plus à progresser au développé couché.

On va ajuster ton volume. Je te propose de réduire légèrement les séries cette semaine et d'augmenter progressivement la charge.

Écris ton message…

L'IA au centre de Fyrra

TON COACH APPREND.
TOI, TU PROGRESSES.

Fyrra utilise tes données pour personnaliser progressivement ses recommandations. Plus tu l'utilises, plus il devient précis.

OBJECTIF↓
ENTRAÎNEMENT↓
NUTRITION↓
PERFORMANCES↓
PROGRESSION↓

F

FYRRA AI

Toutes tes données convergent vers une intelligence qui apprend de toi pour t'offrir un coaching toujours plus précis.

L'application

TOUT CE DONT TU AS BESOIN.
AU MÊME ENDROIT.

Dashboard

14 jours

CALORIES

2 348

PROTÉINES

162g

Séance du jour

Pecs & Triceps

47

102kg

14j

Dashboard

Programme

Lundi — Dos

4 exercices

Mardi — Jambes

4 exercices

Mercredi — Pecs

4 exercices

Jeudi — Repos

Récupération active

Commencer la séance

Programme

Séance en cours

Développé couché

Série 2/4 · 90s repos

S18 reps85kg
S2— reps85kg
S3— reps87.5kg

Repos

01:24

Séance en cours

Nutrition

CALORIES

2 348 / 2 800

PROT

162g

GLU

240g

LIP

68g

Poulet, riz
Fromage blanc

Nutrition

Progression

POIDS

78.2 kg -2.4kg

Dév. couché102kg
Squat140kg

Progression

Coach IA

Je stagne au squat.

Ajoute 2kg et vise 5 reps. On progresse ensemble.

Message…

Coach IA

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